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心理健康

家长怎样帮助孩子进行考试期间的心理调整

怎样才能使孩子在考试期间进行科学地、合理地自我心理调整呢?

一是考试前要逐渐培养孩子正常的应考心态。正确对待每一次的考试,考试只是衡量孩子的学习效果,不必产生惧怕心理,彻底消除考试紧张及担心、焦虑不安的情绪。

二是考试前坚持良好的生活规律。每一个人都有自己的生活习惯和规律,孩子在考试前,家长尽量不要去打乱它。考试前增加一些复习时间是完全必要的。但是,如果废寝忘食地拼命冲刺,那是不可取的。不能一天到晚捧着书不放,必须保证孩子充足的睡眠,这样有利于疲劳的神经细胞恢复正常。鼓励孩子参加一些轻微的体力活动及体育活动,调整体能,从而使脑子从紧张的活动中得到休息。只有做到这些,才能提高复习的效率,这真是“磨刀不误砍柴工”。

三是复习方法合理,家长要合理安排孩子的复习时间,早晨起床后半小时,上午8-10点,下午6-7点,临睡前1小时,是一天记忆的最佳期,尤其是早晨和临睡前,更是记忆效果最佳时刻。所以家长要抓住这个时期,使孩子充分利用,,这样效果比较好。

四是要引导孩子在考试期间不怯场。当试卷发到手中时,要好好地看题,从易到难,对于试题知识点的出现突然忘记时,也不必着急,把考卷合上,微闭双眼,尽量使大脑恢复平静,使自己的头部和全身肌肉松弛下来,将心情平静下来后再重新去看试卷,这样就能迅速恢复到最佳考试状态,就能在考试中考出自己的水平,取得满意的成绩。